Художник: Ольга Александровна Мовсесян
Для кого: для психологов, психотерапевтов, тренеров, преподавателей и людей, желающих заняться самопознанием.
Карты нарисованы акварелью и черной ручкой автором колоды.
Содержание:
Метафорические карты «Тотемы внутренней силы» — универсальная ресурсная колода, позволяющая работать с различными запросами, такими как отношения, саморазвитие, кризисные состояния, самооценка и т. д. Подходит как для индивидуальных консультаций, так и для работы с парами и группами. Колоду можно использовать также индивидуально для самопознания, размышлений и поиска внутренней опоры.
МАК «Тотемы внутренней силы» можно использовать для:
- Изучение текущего состояния
- Поиск личных сильных сторон
- Быстрое установление контакта с клиентом
- Определение взаимодействий в супружеской паре
- Сказкотерапия со взрослыми и детьми
- Определение установок, ценностей, желаний, потребностей< /li>
- Поиск решений текущей проблемы
- Саморефлексия и самотерапия
Приемы работы с колодой:
Метод 1. «Поиск ответа» 1. Откройте: Подумайте о вопросе или проблеме, которую вы хотите решить. Разложите колоду перед собой, выберите открытую карту, которая больше всего резонирует с вами, вызывает чувства и мысли.
Вопросы по работе с картой:
Почему я выбрал именно это животное? Опишите его. Каковы особенности этого животного? Каковы его сильные стороны? Как это животное преодолевает трудности? Чем вы похожи на него? Какими силами этого животного вы обладаете? Чему вы можете у него научиться? Какое сообщение несет вам карта? Как ответ соотносится с вашей жизненной ситуацией?
2. Закрыто: Подумайте о вопросе или проблеме, которую вы хотите решить. Перетасуйте колоду и выберите карту рубашкой вверх:
Вопросы по работе с картой:
Опишите свою карту. Какие эмоции она у вас вызывает? Что вы чувствуете по отношению к этому животному? Каковы его особенности? Каковы его сильные стороны? Как это животное преодолевает трудности? Чем вы похожи на него? Какими силами этого животного вы обладаете? Чему вы можете у него научиться? Какое сообщение несет вам карта? Как ответ соотносится с вашей жизненной ситуацией?
Метод 2. «Карточка дня»
Сила какого животного поможет вам сегодня? Выберите карту, опишите ее, назовите особенности и сильные стороны этого животного. Закройте глаза, ассоциируйте себя с выбранным животным, дышите ровно, найдите эти силы внутри себя и то, как вы чувствуете их в своем теле.
Техника 3. Медитация «Тотем Внутренней Силы»
< /strong>Медитацию можно проводить утром, чтобы настроить себя на хороший день, или вечером, чтобы расслабиться. Устройтесь поудобнее и комфортнее, положите колоду перед собой. Выберите карту рубашкой вверх и посмотрите на нее. Закройте глаза, можно включить расслабляющую музыку. Дышите ровно и спокойно. Ассоциируйте себя с выбранным животным, почувствуйте его силу, представьте, как и где оно живет, как себя чувствует, чем питается, есть ли у него друзья, семья, враги. Прислушайтесь к себе, как вы себя чувствуете в роли своего тотема, как он помогает или может помочь в вашей жизни. Медленно выходите из медитации, потянитесь.
Метод 4. «Мужское и женское»
Человек так многогранен. Вы находитесь в разных состояниях, иногда противоречивых, иногда эмоциональных, а иногда непоколебимыми. Бывает, что вы меняете свое мнение или сомневаетесь, вы грустите и радуетесь. Вы можете быть резким или очень мягкосердечным. Представьте, что в вас уживаются мужская и женская энергии. Сначала подумайте о своей женской стороне. Закройте глаза, почувствуйте свою женскую силу. Выберите карту, которая отражает эту сторону вашей личности. Расскажите о ней: какая она, где и как живет, как питается, какой у нее образ жизни, какой у нее характер. Далее сделайте то же самое с картой мужской энергии. Поговорив о второй карте, положите обе карты рядом и подумайте, как обе эти энергии уживаются в вас, как они соотносятся друг с другом, каковы взаимодействия между ними. Если они враждуют, как им прийти к согласию?
Отзывы
Очистить фильтрыОтзывов пока нет.