Метафоричні асоціативні картки «Тотеми внутрішньої сили»

Художник: Мовсесян Ольга Олександрівна
Для кого: для психологів, психотерапевтів, коучів, вчителів та людей, які хочуть займатися самопізнанням.
Карти намальовані аквареллю та чорною ручкою автором колоди.
Зміст:

Метафоричні карти «Тотеми внутрішньої сили» – це універсальна колода ресурсів, яка дозволяє працювати з різними запитами, такими як стосунки, саморозвиток, кризові стани, самооцінка тощо. Підходить як для індивідуальних консультацій, так і для роботи з парами та групами. Колоду також можна використовувати індивідуально для самопізнання, рефлексії та пошуку внутрішньої підтримки.
MAC «Тотеми внутрішньої сили» можна використовувати для:

• Дослідження поточного стану
• Пошук особистих сильних сторін
• Швидке встановлення контакту з клієнтом
• Визначення взаємодій у подружній парі
• Казкотерапія для дорослих та дітей
• Визначення ставлень, цінностей, бажань, потреб< /li>
• Пошук рішень поточної проблеми
• Саморефлексія та самотерапія

Техніки роботи з колодою:
Техніка 1. «Пошук відповіді» 1. Відкрийтеся: Подумайте про питання або проблему, яку ви хочете вирішити. Розкладіть перед собою колоду карт, виберіть відкриту карту, яка найбільше резонує з вами, викликає почуття та думки.
Запитання для роботи з карткою:
Чому я обрав саме цю тварину? Опишіть її. Які риси цієї тварини? Які її сильні сторони? Як ця тварина долає труднощі? Чим ви схожі на неї? Якими здібностями цієї тварини ви володієте? Чого ви можете від неї навчитися? Яке послання несе вам карта? Як відповідь пов'язана з вашою життєвою ситуацією?
2. Закрито: Подумайте про питання або проблему, яку ви хочете вирішити. Перетасуйте колоду та виберіть карту, що лежить сорочкою донизу:
Запитання для роботи з карткою:

Опишіть свою картку. Які емоції вона викликає? Що ви думаєте про цю тварину? Які її особливості? Які її сильні сторони? Як ця тварина долає труднощі? Чим ви схожі на неї? Якими здібностями цієї тварини ви володієте? Чого ви можете від неї навчитися? Яке послання несе вам картка? Як відповідь пов'язана з вашою життєвою ситуацією?
Техніка 2. «Картка дня»
Сила якої тварини вам сьогодні допоможе? Виберіть карту, опишіть її, назвіть риси та сильні сторони цієї тварини. Заплющте очі, асоціюйте себе з обраною твариною, рівно дихайте, знайдіть ці сили в собі та те, як ви їх відчуваєте у своєму тілі.
Техніка 3. Медитація «Тотем внутрішньої сили»

< /strong>Медитацію можна робити вранці, щоб налаштувати себе на хороший день, або ввечері, щоб розслабитися. Влаштуйтеся зручніше та комфортніше, покладіть колоду перед собою. Виберіть карту сорочкою донизу та подивіться на неї. Заплющте очі, можна увімкнути розслаблюючу музику. Дихайте рівно та спокійно. Асоціюйте себе з обраною твариною, відчуйте її силу, уявіть, як і де вона живе, що відчуває, що їсть, чи є у неї друзі, рідні, вороги. Прислухайтеся до себе, як ви почуваєтеся в ролі свого тотема, як він допомагає або може допомогти у вашому житті. Виходьте з медитації повільно, потягніться.
Техніка 4. «Чоловік і жінка»

Людина така багатогранна. Ви перебуваєте в різних станах, іноді суперечливих, іноді емоційних, а іноді непохитних. Буває, що ви змінюєте свою думку або сумніваєтеся, вам сумно і весело. Ви можете бути суворими або дуже м'якими. Уявіть, що чоловіча та жіноча енергії співіснують у вас. Спочатку подумайте про свою жіночу сторону. Заплющте очі, відчуйте свою жіночу силу. Виберіть карту, яка відображає цю сторону вашої особистості. Розкажіть про неї: яка вона, де і як живе, як харчується, який у неї спосіб життя, який у неї характер. Далі зробіть те саме з картою чоловічої енергії. Поговоривши про другу карту, покладіть обидві карти поруч і подумайте, як обидві ці енергії співіснують у вас, як вони пов'язані одна з одною, які взаємодії між ними. Якщо вони ворогують, як вони можуть досягти згоди?